21 Ene ¿Cómo nos atrapa el lenguaje?
Muchos de los pacientes que acuden a mi consulta buscando un psicólogo para la ansiedad en Oviedo se sienten atrapados en sus propios pensamientos. A menudo, la raíz de ese sufrimiento no está solo en lo que sucede, que también, sino en cómo nos lo contamos. El lenguaje es una herramienta muy potente que tiene el poder de crear nuestra realidad interna.
La trampa de la identidad: «Soy» vs. «Estoy»
Es fundamental recordar que las palabras son solo un mapa de la realidad, no la realidad misma. A menudo confundimos el mapa con el territorio, y si tu mapa (tu lenguaje) está distorsionado, acabarás perdiéndote en el territorio de tu propia vida.
Y uno de los errores más comunes es convertir un estado pasajero en una etiqueta permanente. Decir «soy ansioso» o «soy inseguro» convierte un estado temporal en tu identidad completa.
Como psicólogo para la ansiedad en Oviedo, trabajo con mis pacientes para entender que si «eres» algo, sientes que no puedes cambiarlo; en cambio, si «estás» pasando por ello, entiendes que es transitorio.
Lo que condiciona el lenguaje: el ejemplo del resfriado
¿Pensaste, por ejemplo por qué seguimos creyendo que nos resfriamos a causa del frío? El lenguaje tiene mucho que ver.
Esta palabra surgió cuando aún creíamos que el frío era la causa de la enfermedad. Al llamarlo así, tu cerebro te pide «abrigarte» (solución al frío) en lugar de «lavarte las manos» (solución al virus). Este es un ejemplo interesante sobre como condiciona lo que se nombra respecto a lo que sentimos y sobre todo hacemos.
Pero hay más ejemplos de esto que afectan a tu bienestar:
«Tengo una enfermedad mental»: A menudo asumimos que es igual a una «pierna rota», pero los diagnósticos describen lo que haces o sientes, no una causa biológica inmutable.
«Me abandonó»: Mientras que un niño muere si lo abandonan, un adulto sufre una ruptura. Usar la palabra «abandono» activa un pánico infantil innecesario.
«Le voy a dañar»: Dejar a alguien causa un dolor inevitable, pero no necesariamente un «daño».
Psicólogo para la ansiedad en Oviedo: algunos recursos
Obviamente problemas psicológicos como la ansiedad están muy mediatizados por el lenguaje y por como nos fusionamos con su contenido hasta el punto de creérnoslo a pies juntillas.
Te pongo algunos ejemplos que quizás te son útiles:
| En lugar de decir… | Prueba a decir… | ¿Por qué funciona? |
| «Soy un fracaso» | «Estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracaso» | Creas distancia cognitiva. |
| «Me siento rechazado» | «Esta persona me ha dicho que no» | Te ciñes a los hechos, no a la interpretación. |
| «Tengo ansiedad» | «Estoy notando ansiedad» | Lo ves como una experiencia pasajera, no como una posesión. |
Espero que este texto te haya resultado de utilidad. Si necesitas acompañamiento, no dudes en contactarme.