Practicar mindfulness en Asturias

Mindfulness en Asturias

Después de varios años de formación en atención plena, meditación y en la práctica del zen, me veo preparado para ofrecerte mi conocimiento y experiencia y así acompañarte con esta herramienta como parte de tus sesiones de psicoterapia.

 

Con la práctica de la atención hacia soportes que se encuentran en el aquí y ahora, vamos aquietando y serenando la mente y vamos teniendo una mayor consciencia de los procesos mentales, emocionales y corporales. Además de ganar en salud.

 

Los pilares básicos del mindfulness: no enjuiciar (desaprender la tendencia de la mente a etiquetar y categorizar), paciencia, mente de principiante (estar abiertos y receptivos), confianza, no forzar,  y aceptación (dejar de pelearnos con lo que debería ser y dejar ser lo que es).

 

Con la práctica de la meditación, uno va aprendiendo a relacionarse con sus fenómenos internos (pensamientos, sensaciones y emociones) con una sana distancia, que sería la capacidad de la ecuanimidad. 

Si somos capaces de afianzarnos en la práctica, son muchos los beneficios que podemos experimentar. Y aunque la meditación no es para todo el mundo, cuando veo que puede ayudar a la terapia, recomiendo su  realización regular como un buen complemento al proceso terapeútico. 

 

¿Te gustaría llevar a cabo esta práctica?

Beneficios de la meditación mindfulness

Menor reactividad emocional

Menor sensibilidad al estrés

Mayor capacidad de concentración y memoria

Aumento de la capacidad de relajación

Disminuye la presión

arterial

Favorece el autoconocimiento

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness, una práctica milenaria que encuentra sus raíces en tradiciones orientales, ha ganado popularidad en Occidente por su efectividad en mejorar la calidad de vida. Consiste en prestar atención plena al momento presente, observando pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin querer controlar ni manipular lo que sucede. Esta técnica de meditación enseña a las personas a vivir aquí y ahora, reduciendo el estrés y aumentando la conciencia sobre uno mismo y el entorno.

 

Practicar mindfulness es un recurso valioso para conectar con la tranquilidad que ofrece el entorno. La práctica de mindfulness en Asturias no solo aprovecha la belleza natural de la región para fomentar la calma y la serenidad.

 

Los beneficios de incorporar el mindfulness en la vida diaria son numerosos. Entre ellos, destacan la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora en la concentración y la memoria, y un incremento en la capacidad para gestionar emociones difíciles. Además, practicar mindfulness ayuda a fomentar una actitud de aceptación y compasión hacia uno mismo y hacia los demás, mejorando así las relaciones personales.

 

Si bien no ofrezco como tal clases de mindfulness fuera del espacio de la terapia, sí es un recurso que utilizo tanto dentro de las sesiones así como herramienta de práctica fuera de las sesiones de terapia, a modo de recurso coadyuvante.

¿Te gustaría llevar a cabo esta práctica?

Con la herramienta de meditación, podrás recibir alguna sesión guiada dentro del proceso terapéutico, así como herramientas y recomendaciones concretas para que puedas incorporar esta práctica en tu día a día.

¿Te gustaría llevar a cabo esta práctica?

Con la herramienta de meditación, podrás recibir alguna sesión guiada dentro del proceso terapéutico, así como herramientas y recomendaciones concretas para que puedas incorporar esta práctica en tu día a día.

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